Olahraga bermanfaat untuk melatih kekuatan otot.

Mengutip Healthline, kekuatan otot juga dipengaruhi beban.

Olahraga ini cenderung membutuhkan alat, seperti yang tersedia di gym untuk melatih kekuatan otot.

Tapi, ada pula yang hanya memerlukan alat sederhana atau tidak sama sekali.

1.

Squat Mengutip WebMD, latihan squat bisa melatih otot paha dan pinggul.

Untuk melakukan variasi squat memerlukan kursi.

Cara berlatih 2.

Push-up dinding Push-up melatih otot dada, lengan, dan bahu.

Push-up biasa dilakukan berbaring di lantai.

Sedangkan push-up dinding modifikasi olahraga yang bagus untuk pemula.

Cara berlatih 3.

Toe stand Toe stand bisa memperkuat otot pergelangan kaki dan betis.

Latihan ini juga bisa dilakukan di mana saja.

4.

Gripping Latihan sederhana ini mampu meningkatkan cengkeraman dan kekuatan otot tangan.

Latihan ini bisa dilakukan sambil menggenggam apa saja.

Tapi untuk contoh latihan ni menggunakan bola tenis.

Cara berlatih Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.